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酷夏烈日入睡難,選錯(cuò)食物睡眠難

夏季到來，很多人時(shí)有犯困打盹兒，哈欠連天及失眠等癥，有的是因?yàn)榧竟?jié)的變化導(dǎo)致的，但也有因?yàn)樯眢w健康狀況引起的。如果找到病癥所在，對癥下藥，就能起到有效緩解和預(yù)防作用。但是如果吃錯(cuò)了食物，可能會讓本來就不好的睡眠消失得無影無蹤。

下面小編去為您盤點(diǎn)夏季失眠的雷區(qū)食物，想要擁有好睡眠，入睡前以下食物一定不要吃哦!

1、冰淇淋

很多女性在夏天都喜歡吃冰淇淋，在炎熱的夏天吃一個(gè)冰淇淋就去睡覺，這絕對是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。因?yàn)楸苛苤懈缓罅恐?，而你吃完倒頭就睡，那些脂肪根本就不能燃燒，只能在體內(nèi)堆積。而所有的糖分還會給身體發(fā)出錯(cuò)誤的能量信息，然后慢慢的儲存變成值當(dāng)。有研究發(fā)現(xiàn)，在睡前吃高糖食物容易做噩夢。

2、芹菜

芹菜是一種天然的利尿劑，在睡覺之前食用芹菜，會讓你在夜間上廁所的頻率增加，你的美夢會因?yàn)榍鄄硕淮驍_。雖然是一種富含多種維生素的蔬菜，但是在睡覺之前盡量別吃。怎樣治療失眠，這樣可不能忘記啊!

3、意大利面

西式的意大利面深受大家的喜歡，但是大家知道嗎?在睡覺之前吃這種飲食，很容易堆積成脂肪，改變你的血糖水平，讓你的困意推遲。而那些吃起來比較美味的奶酪、奶油或番茄醬都給你脆弱的腸胃造成了負(fù)擔(dān)。

4、匹薩

匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部，而那些奶油或者肉類都嚴(yán)重的給腸胃造成不能消化的負(fù)擔(dān)。

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5、甜食

快餐流行的時(shí)代，很多人為了省事兒?？偸窍矚g選擇快餐，很多人在睡覺之前吃吃糖塊等垃圾食品，會導(dǎo)致整個(gè)夜晚有噩夢相伴。

6、大蒜

睡覺之前吃大蒜，不僅讓你整晚都處于口臭狀態(tài)，還會使其胃部灼熱。胃功能比較弱的人，睡覺之前盡量避免吃辛辣食物。

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